چطور میتوان در رابطه از اشتباهات کوچک عبور کرد؟
هیچ رابطهای بینقص نیست. همه ما انسان هستیم و اشتباه میکنیم. اما تفاوت روابط موفق و ناموفق در نحوه برخورد با این اشتباهات است. اگر نتوانیم از اشتباهات کوچک عبور کنیم، آنها میتوانند به تدریج 쌓이게 شده و به مشکلات بزرگتری تبدیل شوند.
در این مقاله، 12 نکته کلیدی برای گذشت از اشتباهات کوچک در رابطه را بررسی خواهیم کرد:
- ✔️
واقعبین باشید:
هیچکس کامل نیست. انتظار نداشته باشید که شریک زندگیتان همیشه بیعیب و نقص رفتار کند. - ✔️
دیدگاه او را درک کنید:
سعی کنید خودتان را جای او بگذارید و بفهمید چرا آن اشتباه را مرتکب شده است. - ✔️
روی نکات مثبت تمرکز کنید:
به جای اینکه مدام به اشتباهات کوچک فکر کنید، روی ویژگیهای خوب و کارهای مثبتی که شریک زندگیتان انجام میدهد تمرکز کنید. - ✔️
ارتباط باز و با صداقت داشته باشید:
در مورد احساسات خود با او صحبت کنید، اما از سرزنش و انتقاد خودداری کنید. - ✔️
به جای متهم کردن، ابراز احساسات کنید:
به جای اینکه بگویید “تو همیشه فلان کار را میکنی”، بگویید “وقتی این اتفاق میافتد، من احساس فلان میکنم”. - ✔️
ببخشید و فراموش کنید:
بخشش، هم برای شما و هم برای شریک زندگیتان ضروری است. بعد از بخشیدن، سعی کنید آن اشتباه را فراموش کنید و به آن فکر نکنید. - ✔️
از اشتباهات درس بگیرید:
هر اشتباهی فرصتی برای یادگیری و رشد است. از اشتباهات کوچک درس بگیرید تا از تکرار آنها جلوگیری کنید. - ✔️
به خودتان زمان بدهید:
ممکن است مدتی طول بکشد تا از یک اشتباه عبور کنید. به خودتان فرصت دهید تا احساسات خود را پردازش کنید. - ✔️
به دنبال کمک حرفهای باشید:
اگر نمیتوانید به تنهایی از اشتباهات عبور کنید، از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید. - ✔️
حد و مرز تعیین کنید:
با شریک زندگیتان در مورد رفتارهایی که غیرقابل قبول هستند صحبت کنید و حد و مرزهای خود را مشخص کنید. - ✔️
قدردانی کنید:
قدردان زحمات و محبتهای شریک زندگیتان باشید. قدردانی باعث تقویت رابطه و کاهش تنش میشود. -
1. تشخیص دهید که آیا واقعاً “اشتباه” است؟
آیا این موضوع ارزش ناراحتی و درگیری را دارد؟ آیا این موضوع یک نقص شخصیتی است یا فقط یک اتفاق بوده است؟ ارزیابی دقیق، قدم اول است.
مثلا اگر همسرتان یک شب شام را دیر آماده کند، آیا این یک اشتباه بزرگ است یا فقط یک اتفاق ناشی از خستگی یا گرفتاری؟
با کمی تامل، میتوانید تشخیص دهید که آیا واکنش شما متناسب با اهمیت موضوع هست یا خیر.
توجه کنید که هیچ کس کامل نیست و همه اشتباه میکنند.
به جای تمرکز بر اشتباه، سعی کنید علت آن را درک کنید.
اگر این موضوع به طور مکرر تکرار می شود، شاید لازم باشد در مورد آن صحبت کنید.
2. اهمیت موضوع را بسنجید
همه اشتباهات یکسان نیستند. بعضی از آنها کوچک و بیاهمیت هستند، در حالی که بعضی دیگر میتوانند جدی و آسیبزننده باشند. قبل از هر اقدامی، اهمیت موضوع را بسنجید. آیا این موضوع ارزش این را دارد که وقت و انرژی خود را صرف ناراحتی و بحث کنید؟
اگر این اشتباه کوچک است و تأثیر چندانی بر رابطه شما ندارد، بهتر است آن را نادیده بگیرید.
به این فکر کنید که آیا در آینده این موضوع همچنان برای شما اهمیت خواهد داشت یا خیر.
اگر جواب منفی است، احتمالاً بهتر است از آن عبور کنید.
گاهی اوقات، بخشش و گذشت، بهترین راه حل است.
با گذشت از اشتباهات کوچک، فضای رابطه را برای مسائل مهمتر باز میکنید.
3. همدلی کنید
فرض کنید همسرتان فراموش کرده است که قبض برق را پرداخت کند. قبل از اینکه عصبانی شوید، سعی کنید شرایط او را درک کنید. شاید او درگیر کار بوده است یا مشغلههای ذهنی دیگری داشته است.
با همدلی، میتوانید از قضاوت عجولانه خودداری کنید و به جای آن، به دنبال راهحل باشید.
گذشتن از اشتباهات کوچک واقعا هنره… من مدتها پیش یاد گرفتم که گاهی سکوت بهتر از هر پاسخی است. یه روز همسرم وسایلم رو به اشتباه برد محل کار، اولش میخواستم عصبانی بشم، بعد یادم افتاد خودم هم بارها همین کار رو کردم. فهمیدم که خیلی وقت ها خستگی یا حواس پرتی دلیل این اشتباهاته، نه بی اهمیتی…
کاش همه اینو بدونن که ارتباط سالم نیازمند کمی انعطافه. نمیشه توقع داشت طرف مقابل همیشه بی نقص عمل کنه. شاید بد نباشه گاهی به جای گیر دادن به چیزای کوچیک، یادمون باشه چقدر آدم خوبیه اون آدم…
اگر شما هم تجربه ای دارید که تونستید با گذشت یه مشکل کوچیک رو حل کنید، خوشحال میشم بدونم چه روشی براتون جواب داده. من همیشه فکر می کنم هرکسی می تونه ترفندهای خاص خودش رو برای مدیریت این موقعیت ها داشته باشه. مثلا بعضی ها با نوشتن احساساتشون راحت تر می شن، بعضی ها ترجیح می دن یه مدت تنها باشن… نکته مهم اینه که بدونیم چه زمانی باید ببخشیم و چطور از اشتباهات درس بگیریم.