چطور شعله عشق را در رابطه زنده نگه داریم؟
حفظ عشق و علاقه در یک رابطه طولانیمدت نیازمند تلاش و تعهد مستمر از طرف هر دو نفر است. هیچ رابطهای به طور خودکار برای همیشه عاشقانه باقی نمیماند. اگر میخواهید رابطهتان پرشور و صمیمی باقی بماند، باید به طور فعالانه روی آن کار کنید.
چطور عشق و علاقه را در رابطه زنده نگه داریم؟ 17 نکته کلیدی
1. قدردانی را فراموش نکنید
حتی کارهای کوچک هم ارزشمندند. به همسرتان برای تلاشهایی که برای شما و زندگیتان میکند، صمیمانه تشکر کنید. یک “ممنون” ساده معجزه میکند. قدردانی کردن، نه تنها حس خوبی به طرف مقابل میدهد، بلکه باعث میشود شما هم بیشتر به نکات مثبت رابطه توجه کنید. لیستی از چیزهایی که در همسرتان دوست دارید تهیه کنید و هر از گاهی آن را مرور کنید. یادداشتهای تشکرآمیز کوچک در جاهای غیرمنتظره بگذارید. با این کار، او را سورپرایز میکنید و نشان میدهید که به او فکر میکنید. به جای تمرکز بر نقاط ضعف، روی نقاط قوت همسرتان تمرکز کنید و آنها را تحسین کنید.
2. زمان با کیفیت را در اولویت قرار دهید
مشغلههای زندگی زیاد هستند، اما سعی کنید زمانی را فقط برای همسرتان اختصاص دهید. این زمان باید بدون مزاحمت تلفن و تلویزیون باشد. در این زمان با کیفیت، به حرفهای یکدیگر گوش دهید، با هم قدم بزنید، فیلم ببینید یا هر فعالیت دیگری که هر دو از آن لذت میبرید انجام دهید. قرار ملاقاتهای هفتگی داشته باشید. این قرارها میتوانند ساده باشند، مثلاً یک شام در خانه یا یک پیادهروی در پارک. مهم این است که زمانی را به طور منظم به یکدیگر اختصاص دهید. به جای اینکه فقط کنار هم باشید، سعی کنید ارتباط عمیقی برقرار کنید. سوالات شخصی بپرسید و به پاسخها با دقت گوش دهید. درباره رویاها، آرزوها و ترسهایتان با یکدیگر صحبت کنید. فعالیتهایی را با هم انجام دهید که باعث ایجاد خاطرات مشترک شوند.
3. ارتباط مؤثر داشته باشید
صحبت کردن با صداقت و باز در مورد احساسات، نیازها و نگرانیها، کلید یک رابطه سالم است. از قضاوت کردن و انتقاد خودداری کنید. به حرفهای همسرتان با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. همدلی و درک متقابل بسیار مهم است. 
در هنگام بحث و اختلاف نظر، آرامش خود را حفظ کنید و از توهین و فریاد زدن خودداری کنید. به جای سرزنش کردن، سعی کنید مشکلات را به طور مشترک حل کنید. از زبان بدن خود آگاه باشید. تماس چشمی، لبخند و لمس ملایم میتوانند تاثیر زیادی در انتقال احساسات داشته باشند. مهارتهای ارتباطی خود را بهبود بخشید. کتاب بخوانید، در کارگاههای آموزشی شرکت کنید یا از یک مشاور کمک بگیرید.
4. صمیمیت فیزیکی را حفظ کنید
لمس کردن، در آغوش گرفتن و بوسیدن، راههای مهمی برای ابراز عشق و علاقه هستند. صمیمیت فیزیکی را در رابطه خود نادیده نگیرید. لازم نیست همیشه رابطه جنسی داشته باشید. گاهی یک لمس ساده یا در آغوش گرفتن میتواند کافی باشد. 
سورپرایزها، میتوانند حس قدردانی و شادی را در رابطه شما تقویت کنند.
7. از شوخطبعی استفاده کنید
خندیدن با هم، یکی از بهترین راهها برای کاهش استرس و ایجاد صمیمیت است. سعی کنید در رابطه خود، شوخطبع باشید. جوک تعریف کنید، فیلمهای خندهدار ببینید یا بازیهای سرگرمکننده انجام دهید. از مسخره کردن همسرتان خودداری کنید، اما از شوخیهای دوستانه و سبک لذت ببرید. با هم خاطرات خندهدارتان را مرور کنید و دوباره از ته دل بخندید.
8. به رشد فردی یکدیگر احترام بگذارید
رابطه سالم، رابطهای است که در آن هر دو طرف، فرصت رشد و پیشرفت فردی را دارند. به اهداف و آرزوهای همسرتان احترام بگذارید و از او حمایت کنید. تشویقش کنید تا به دنبال علایقش برود، مهارتهای جدید یاد بگیرد و به اهدافش برسد. از او بپرسید که چه کارهایی برای رسیدن به اهدافش میتواند انجام دهد و چطور میتوانید به او کمک کنید. در دورههای آموزشی و کارگاههایی که به رشد فردی او کمک میکنند، ثبتنام کنید. با حمایت از همسرتان، به او نشان میدهید که به او باور دارید و به تواناییهایش ایمان دارید.
9. به خانواده و دوستان همسرتان احترام بگذارید
خانواده و دوستان همسرتان، بخش مهمی از زندگی او هستند. سعی کنید با آنها ارتباط خوبی برقرار کنید و به آنها احترام بگذارید. در مناسبتهای خاص، به آنها تبریک بگویید و هدیه بدهید. به آنها سر بزنید و با آنها وقت بگذرانید. با شرکت در مراسم خانوادگی و مهمانیها، به همسرتان نشان دهید که به خانواده او اهمیت میدهید. با احترام گذاشتن به خانواده همسرتان، به او نشان میدهید که او را دوست دارید و به او اهمیت میدهید.
10. بخشش را تمرین کنید
هیچ رابطهای بدون اشتباه و خطا نیست. مهم این است که بتوانید اشتباهات همسرتان را ببخشید و از آنها عبور کنید. کینه و نفرت، رابطه شما را از بین میبرد. به جای تمرکز بر گذشته، روی حال و آینده تمرکز کنید. با همسرتان صحبت کنید و سعی کنید دلایل اشتباهات او را درک کنید.
11. سفرهای کوتاه بروید
لازم نیست سفرها طولانی و پرهزینه باشند. یک سفر یک روزه به یک شهر نزدیک یا یک آخر هفته در یک ویلا میتواند کافی باشد. با همسرتان برنامهریزی کنید و از سفر لذت ببرید. در سفر، سعی کنید از تکنولوژی دور باشید و فقط روی همسرتان تمرکز کنید.
12. به ظاهر خود اهمیت دهید
اگرچه مهمترین چیز در یک رابطه، باطن و شخصیت است، اما ظاهر نیز مهم است. به ظاهر خود اهمیت دهید و سعی کنید برای همسرتان جذاب باشید. بهداشت شخصی را رعایت کنید، لباسهای مرتب بپوشید و موهایتان را اصلاح کنید. از همسرتان بپرسید که چه چیزی در ظاهر شما برای او جذاب است و سعی کنید آن را بیشتر به نمایش بگذارید.
13. از کلمات محبتآمیز استفاده کنید
کلمات محبتآمیز، قدرت زیادی دارند و میتوانند احساسات مثبت را در رابطه شما تقویت کنند. از کلماتی مانند “عزیزم”، “جانم” و “عشقم” استفاده کنید. به همسرتان بگویید که چقدر دوستش دارید و از او قدردانی میکنید. به جای انتقاد، سعی کنید تشویق کنید و انگیزه بدهید. از کلمات خود برای ابراز عشق و علاقه، قدردانی و حمایت استفاده کنید.
14. از یکدیگر تعریف کنید
تعریف کردن از همسرتان، به او نشان میدهد که به او توجه دارید و به او اهمیت میدهید. از ظاهر، شخصیت و دستاوردهای او تعریف کنید. به جای تعریفهای کلی، سعی کنید تعریفهای خاص و دقیق داشته باشید. تعریف کردن، به همسرتان کمک میکند تا احساس ارزشمند بودن و دوست داشته شدن کند.
15. به حریم خصوصی یکدیگر احترام بگذارید
حتی در یک رابطه صمیمی، هر فردی نیاز به حریم خصوصی دارد. به حریم خصوصی همسرتان احترام بگذارید و سعی نکنید او را کنترل کنید. از خواندن پیامهای شخصی همسرتان خودداری کنید. به حریم فیزیکی او احترام بگذارید و بدون اجازه وارد اتاق او نشوید. با احترام به حریم خصوصی یکدیگر، میتوانید رابطه سالمتر و قویتری داشته باشید.
16. به نیازهای جنسی یکدیگر توجه کنید
رابطه جنسی، بخش مهمی از یک رابطه عاطفی است. به نیازهای جنسی همسرتان توجه کنید و سعی کنید آنها را برآورده کنید. با همسرتان درباره نیازها و خواستههای جنسی خود صحبت کنید. سعی کنید رابطه جنسی را برای همسرتان لذتبخش کنید. با توجه به نیازهای جنسی یکدیگر، میتوانید رابطه عاطفی صمیمانهتر و قویتری داشته باشید.
17. از کمک حرفهای دریغ نکنید
با کمک یک مشاور، میتوانید رابطه سالمتر، شادتر و پایدارتر داشته باشید. با کمک حرفهای، میتوانید رابطه رویایی خود را بسازید.
گاهی فکر می کنم نکته های کوچیک بیش از هرچیز دیگری در رابطه تاثیر می گذاره. چند وقت پیش تصمیم گرفتم هر شب قبل خواب یک چای بریزم و روی مبل کنار همسرم بنشینم. همین کار ساده حال وهوای خونه رو عوض کرد و فضایی گرم بین ما ساخت. گپ زدن در آن لحظات آرام بهمون کمک کرد بیشتر همدیگر رو درک کنیم.
راستی بعضی وقت ها تنها تغییر یک عادت روزانه می تونه همه چیز رو بهتر کنه. مثلا من دیدم وقتی در طول روز پیام های کوتاه و با مزه می فرستم، لبخند رو به صورت همسرم میاره. خیلی جالبه که ببینیم شما چه کارهای کوچیکی انجام می دید که تاثیر بزرگی روی رابطه تون گذاشته.