این تجربیات شامل طیف وسیعی از احساسات، دردها، و لحظات خوشایند است. خواندن این متن ممکن است برای برخی افراد خوشایند و برای برخی دیگر ناراحت کننده باشد. با آگاهی کامل به خواندن ادامه دهید.

• ✔️درد زایمان غیرقابل وصف بود، ولی ارزشش را داشت.
• ✔️کلاس های آمادگی زایمان خیلی کمک کرد.
• ✔️همراه داشتن یک ماما همراه دلسوز، تفاوت زیادی ایجاد کرد.
• ✔️بعد از زایمان، احساس قدرت و غرور زیادی داشتم.
• ✔️بخیه ها خیلی دردناک بودند و پروسه نقاهت طولانی بود.
• ✔️درد کمرم بعد از زایمان خیلی بیشتر شد.
• ✔️حمایت همسرم در طول زایمان، معجزه کرد.
• ✔️لحظه تولد نوزاد، زیباترین لحظه زندگی ام بود.
• ✔️از اینکه اپیدورال نگرفتم، پشیمان نیستم.
• ✔️به توصیه های کادر درمان گوش کنید، آنها می دانند چه کار می کنند.
• ✔️تنفس صحیح در طول زایمان، خیلی مهم است.
• ✔️قبل از زایمان، اطلاعات کافی کسب کنید.
• ✔️به خودتان ایمان داشته باشید، بدن شما برای این کار طراحی شده است.
• ✔️بعد از زایمان، نیاز به استراحت کافی دارید.
• ✔️به تغذیه تان اهمیت بدهید، هم برای خودتان و هم برای نوزادتان.
• ✔️از کمک خانواده و دوستان دریغ نکنید.
• ✔️ممکن است بعد از زایمان، دچار افسردگی پس از زایمان شوید، در صورت لزوم کمک بگیرید.
• ✔️زایمان طبیعی، یک تجربه شخصی و منحصر به فرد است.
• ✔️هرگز خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.
• ✔️به بدنتان گوش کنید و هر کاری که احساس می کنید درست است، انجام دهید.
• ✔️از لحظات شیرین با نوزادتان لذت ببرید.
• ✔️ممکن است در طول زایمان، احساس ترس و اضطراب داشته باشید.
• ✔️به خودتان یادآوری کنید که قوی هستید و می‌توانید از پس آن بر بیایید.
• ✔️ممکن است در طول زایمان، نیاز به کمک داشته باشید.
• ✔️از درخواست کمک نترسید.
• ✔️بعد از زایمان، ممکن است احساس خستگی و کوفتگی داشته باشید.
• ✔️به خودتان زمان بدهید تا بهبود پیدا کنید.
• ✔️زایمان طبیعی، یک فرآیند طبیعی است.
• ✔️به بدنتان اعتماد کنید.
• ✔️شما می‌توانید این کار را انجام دهید!

با آرزوی بهترین ها برای شما و نوزادتان.

زایمان طبیعی بدون سانسور: خلاصه تجربیات نی نی سایت (30 مورد)

1. درد شدید، ولی قابل تحمل با تکنیک‌های تنفسی

درد خیلی زیاد بود، اما با تنفس‌های عمیق و تمرکز تونستم تحملش کنم. کلاس‌های آمادگی زایمان خیلی کمک کرد. همسرم هم مدام پشتم رو ماساژ می‌داد. فکر می‌کنم مهمترین چیز، حفظ آرامش بود. البته که فریاد هم زدم، ولی سعی کردم بینش کنترل داشته باشم. موقع زور زدن دیگه درد کمتر حس می‌شد. بعد از زایمان حس سبکی و آرامش داشتم.

2. نقش ماما در آرامش و هدایت

ماما خیلی مهربون و صبور بود. مدام بهم دلداری می‌داد. تکنیک‌های ماساژ و تغییر پوزیشن رو آموزش می‌داد. به حرف‌هام گوش می‌کرد و نیازمهام رو برآورده می‌کرد. حضورش واقعاً برام قوت قلب بود. حس می‌کردم یک دوست کنارمه. هیچ وقت احساس تنهایی نکردم. واقعاً ازش ممنونم.

3. اهمیت حضور همسر

حضور همسرم خیلی برام مهم بود. دستم رو گرفته بود و بهم قوت قلب می‌داد. برام آب می‌آورد و صورتم رو خنک می‌کرد. با ماما هماهنگ بود و نیازمهام رو بهش می‌گفت. وقتی دخترم به دنیا اومد، اولین کسی بود که بغلش کرد. اون لحظه رو هیچ وقت فراموش نمی‌کنم. حمایتش خیلی بهم انرژی داد. عاشقانه دوستش دارم.

4. پارگی و بخیه

متاسفانه پارگی داشتم و بخیه خوردم. دردش چند روز اول خیلی اذیتم کرد. مرتب باید خودم رو با آب و بتادین می‌شستم. نشستن برام خیلی سخت بود. ولی بعد از یک هفته بهتر شدم. الان دیگه مشکلی ندارم. مهم اینه که دخترم سالم به دنیا اومد.

5. بی حسی اپیدورال

من اپیدورال خواستم. درد خیلی شدید بود و نمی‌تونستم تحمل کنم. بعد از اپیدورال دردم خیلی کم شد و تونستم استراحت کنم. البته دیگه انقباضات رو حس نمی‌کردم و زور زدن برام سخت بود. ولی در کل از انتخابم راضی بودم. بعضی‌ها میگن بعدش کمر درد میگیرن، ولی من مشکلی نداشتم. به نظرم بستگی به شرایط هر کسی داره. مهم اینه که انتخاب درستی داشته باشیم.

6. طولانی شدن پروسه زایمان

زایمانم خیلی طول کشید. حدود 12 ساعت درد کشیدم. خیلی خسته شده بودم و حس می‌کردم دیگه نمی‌تونم. ولی ماما مدام بهم روحیه می‌داد. میگفت که دارم خوب پیش میرم. آخرش هم تونستم دخترم رو طبیعی به دنیا بیارم. بعدش دیگه هیچ دردی حس نکردم. فقط خوشحال بودم.

7. درد بعد از زایمان

بعد از زایمان هم درد داشتم. رحم داشت جمع می‌شد. مسکن می‌خوردم تا دردش کم بشه. ولی بعد از چند روز بهتر شدم. شیردهی هم درد رو بیشتر می‌کرد. ولی ارزشش رو داشت. دیدن دخترم همه دردها رو فراموشم می‌کرد. مادر بودن حس قشنگیه.

8. شیردهی

شیردهی خیلی سخت بود. نوک سینه‌هام زخم شده بود. از کرم لانولین استفاده می‌کردم. ولی بعد از چند هفته بهتر شدم. حالا دیگه شیردهی برام لذت بخشه. حس می‌کنم با دخترم ارتباط عمیقی دارم. مهم اینه که صبور باشیم. شیر مادر بهترین غذا برای بچه است.

9. بی‌اختیاری ادرار

بعد از زایمان دچار بی‌اختیاری ادرار شدم. خیلی خجالت می‌کشیدم. دکتر گفت باید ورزش‌های کگل انجام بدم. بعد از چند ماه بهتر شدم. مهم اینه که پیگیر درمان باشیم. این مشکل خیلی شایعه. نباید ازش خجالت بکشیم.

10. افسردگی بعد از زایمان

بعد از زایمان دچار افسردگی شدم. خیلی گریه می‌کردم و حس می‌کردم مادر خوبی نیستم. با روانشناس صحبت کردم و دارو مصرف کردم. خوشبختانه بهتر شدم. مهم اینه که کمک بخواهیم. افسردگی بعد از زایمان یک بیماریه. نباید ازش بترسیم.

11. اهمیت ورزش‌های دوران بارداری

ورزش‌های دوران بارداری خیلی به من کمک کرد. زایمانم راحت‌تر بود. انرژی بیشتری داشتم. بعد از زایمان هم زودتر به حالت قبل برگشتم. به همه مامانا توصیه می‌کنم ورزش کنن. البته با مشورت پزشک. یوگا و پیاده‌روی خیلی خوبه.

12. تغذیه مناسب در دوران بارداری

تغذیه مناسب در دوران بارداری خیلی مهمه. باید غذاهای سالم و مقوی بخوریم. از خوردن فست فود و غذاهای ناسالم خودداری کنیم. آهن و اسید فولیک خیلی مهمه. بهتره با دکتر تغذیه مشورت کنیم. یه رژیم غذایی سالم داشته باشیم. هم برای خودمون خوبه هم برای بچه‌مون.

13. اهمیت چکاپ‌های دوران بارداری

چکاپ‌های دوران بارداری خیلی مهمه. باید مرتب به دکتر مراجعه کنیم. آزمایش‌ها رو به موقع انجام بدیم. سونوگرافی خیلی مهمه. تا از سلامت خودمون و بچه‌مون مطمئن بشیم. هیچکدوم از چکاپ ها رو نباید نادیده گرفت. سلامتی خودمون و بچه‌مون در اولویته.

14. بهره‌گیری از روغن برای ماساژ پرینه

از روغن برای ماساژ پرینه استفاده کردم. از هفته 36 شروع کردم. میگن احتمال پارگی رو کم می‌کنه. نمی‌دونم چقدر تاثیر داشت، ولی ضرری نداشت. حتماً قبلش با دکتر مشورت کنین. روغن زیتون یا روغن نارگیل خوبه. ماساژ باعث میشه پوست نرم تر بشه. و احتمال پارگی کمتر بشه.

15. بهره‌گیری از دستگاه تنس

از دستگاه تنس استفاده کردم. برای کاهش درد خیلی خوب بود. روی کمرم می‌چسبوندم و پالس‌های الکتریکی می‌فرستاد. درد رو خیلی کم می‌کرد. البته قبلش باید با دکتر مشورت کنین. دستگاه خیلی کوچیکیه و راحت میشه استفاده کرد. حتی توی بیمارستان هم میشه ازش استفاده کرد. به نظرم ارزش امتحان کردن رو داره.

16. انتخاب بیمارستان یا زایشگاه مناسب

انتخاب بیمارستان یا زایشگاه مناسب خیلی مهمه. باید امکانات خوبی داشته باشه. پرسنل مهربون و صبوری داشته باشه. ماماهای باتجربه داشته باشه. بهتره قبلش از بیمارستان بازدید کنین. و با پرسنل صحبت کنین. تا با خیال راحت انتخاب کنین.

17. اهمیت تنفس صحیح در هنگام درد

تنفس صحیح در هنگام درد خیلی مهمه. باید نفس‌های عمیق و آهسته بکشیم. این کار باعث میشه آرامش داشته باشیم. و درد رو بهتر تحمل کنیم. توی کلاس‌های آمادگی زایمان یاد میگیریم. حتماً شرکت کنین. خیلی کمک می‌کنه.

18. بهره‌گیری از کمپرس گرم و سرد

از کمپرس گرم و سرد استفاده کردم. برای کاهش درد خیلی خوب بود. کمپرس گرم رو روی کمرم می‌ذاشتم. و کمپرس سرد رو روی پیشونیم. خیلی آرامش بخش بود. حتی توی بیمارستان هم میشه ازش استفاده کرد. یه بطری آب گرم و یه دستمال خیس کافیه. خیلی ساده و موثره.

19. اهمیت ماساژ در دوران بارداری و زایمان

ماساژ در دوران بارداری و زایمان خیلی مهمه. باعث میشه عضلاتمون ریلکس بشن. درد رو کم می‌کنه. استرس رو کم می‌کنه. همسرم مدام پشتم رو ماساژ می‌داد. خیلی بهم کمک کرد. حتماً امتحان کنین.

20. بهره‌گیری از دوش آب گرم

از دوش آب گرم استفاده کردم. برای کاهش درد خیلی خوب بود. آب گرم باعث میشه عضلاتم ریلکس بشن. درد رو کم می‌کنه. استرس رو کم می‌کنه. توی بیمارستان هم دوش آب گرم بود. خیلی بهم کمک کرد. حتماً امتحان کنین.

21. اجتناب از زور زدن های بی مورد

مهمترین نکته اینه که بیخودی زور نزنین. وقتی ماما گفت زور بزنین. زور زدن بی مورد فقط باعث خستگی میشه. و ممکنه باعث پارگی بشه. به حرف ماما گوش کنین. اون بهتر می‌دونه. صبر کنین تا زمانش برسه. و بعد با تمام قدرت زور بزنین.

22. تخلیه مثانه به طور مرتب

به طور مرتب مثانه‌تون رو خالی کنین. مثانه پر مانع عبور بچه میشه. حتی اگه حس ندارین، هر یه ساعت یه بار برین دستشویی. این کار باعث میشه زایمان راحت‌تر بشه. به ماما اطلاع بدین اگه نمی‌تونین ادرار کنین. ممکنه نیاز به سوند داشته باشین. خجالت نکشین. این یه پروسه طبیعیه.

23. حفظ آرامش و تمرکز

مهمترین چیز اینه که آرامش‌تون رو حفظ کنین و تمرکز داشته باشین. از استرس و اضطراب دوری کنین. به خودتون بگین که می‌تونین. به بچه‌تون فکر کنین. به لحظه دیدار فکر کنین. این کار بهتون انرژی میده. و باعث میشه زایمان راحت‌تری داشته باشین.

24. بهره‌گیری از توپ زایمان

از توپ زایمان استفاده کردم. خیلی خوب بود. روی توپ می‌نشستم و حرکت‌های دورانی انجام می‌دادم. این کار باعث می‌شد لگنم باز بشه. و درد رو کم می‌کرد. توی بیمارستان هم توپ زایمان بود. حتماً امتحان کنین. خیلی کمک می‌کنه.

25. داشتن یک همراه صبور و حامی

داشتن یک همراه صبور و حامی خیلی مهمه. همسرم تمام مدت کنارم بود و بهم دلداری می‌داد. مامانم هم خیلی کمکم کرد. اونها برام قوت قلب بودن. حضورشون خیلی بهم آرامش می‌داد. ازشون ممنونم. به همه مامانا توصیه می‌کنم یه همراه خوب داشته باشن.

26. تغییر پوزیشن های مختلف

مدام پوزیشن‌هام رو تغییر می‌دادم. نشسته، ایستاده، روی توپ، به پهلو خوابیده. هر پوزیشنی یه جور درد رو کم می‌کرد. ماما بهم پیشنهاد می‌داد چه پوزیشنی بگیرم. گوش کنین به حرف ماما. اون بهتر میدونه. تغییر پوزیشن خیلی مهمه.

27. عدم ترس از درد

از درد نترسین. درد بخشی از پروسه زایمانه. همه مامانا درد رو تجربه می‌کنن. به خودتون بگین که می‌تونین تحمل کنین. به بچه‌تون فکر کنین. به لحظه دیدارش فکر کنین. این کار بهتون انرژی میده. درد تموم میشه و شما صاحب یه فرشته میشین.

28. بهره‌گیری از روش های غیر دارویی کاهش درد

سعی کنین از روش‌های غیردارویی برای کاهش درد استفاده کنین. تنفس، ماساژ، دوش آب گرم، کمپرس گرم و سرد. این روش‌ها عوارض ندارن. و بهتون کمک می‌کنن تا زایمان طبیعی‌تری داشته باشین. اگه نتونستین تحمل کنین، می‌تونین از اپیدورال استفاده کنین. ولی اول سعی کنین از روش‌های غیردارویی استفاده کنین. خیلی کمک می‌کنه.

29. اعتماد به تیم پزشکی

به تیم پزشکی اعتماد کنین. دکتر و ماماها تجربه زیادی دارن. و بهترین تصمیم رو برای شما می‌گیرن. به حرف‌هاشون گوش کنین. و بهشون اعتماد کنین. اونها می‌خوان که شما و بچه‌تون سالم باشین. اعتماد کنین.

30. به خودتان افتخار کنید

به خودتون افتخار کنین. شما یه مادر قوی هستین. تونستین یه بچه رو به دنیا بیارین. این یه کار بزرگه. به خودتون جایزه بدین. استراحت کنین. و از مادر بودن لذت ببرین. شما فوق العاده اید.