• ✔️تنفس عمیق و تمرکز بر دم و بازدم در لحظات استرس
• ✔️نوشتن احساسات و افکار منفی در یک دفترچه و رها کردن آنها
• ✔️گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش، مخصوصا موسیقی طبیعت
• ✔️مدیتیشن روزانه، حتی برای 5 دقیقه
• ✔️ورزش منظم، مخصوصا یوگا و پیلاتس
• ✔️پیاده‌روی در طبیعت و لذت بردن از زیبایی‌ها
• ✔️برنامه‌ریزی روزانه و اولویت‌بندی کارها برای کاهش اضطراب
• ✔️نه گفتن به درخواست‌هایی که باعث استرس می‌شوند
• ✔️خواب کافی و با کیفیت (حداقل 7 ساعت در شب)
• ✔️قطع ارتباط با شبکه‌های اجتماعی برای مدت زمان مشخص در روز
• ✔️تمرکز بر لحظه حال و دوری از نشخوار فکری گذشته یا نگرانی از آینده
• ✔️صحبت کردن با یک دوست صمیمی یا مشاور در مورد مشکلات
• ✔️انجام کارهای هنری مانند نقاشی، رنگ آمیزی یا بافتنی
• ✔️مطالعه کتاب‌های الهام‌بخش و مثبت
• ✔️یادگیری یک مهارت جدید
• ✔️صرف وقت با خانواده و دوستان
• ✔️ابراز قدردانی و شکرگزاری به خاطر داشته‌ها
• ✔️کمک به دیگران و انجام کارهای خیرخواهانه
• ✔️تنظیم رژیم غذایی سالم و پرهیز از مصرف بیش از حد کافئین و قند
• ✔️ایجاد یک فضای آرامش‌بخش در خانه با بهره‌گیری از رنگ‌های ملایم و گیاهان
• ✔️بهره‌گیری از رایحه‌های آرامش‌بخش مانند اسطوخودوس یا بابونه
• ✔️مرتب کردن و تمیز کردن محیط اطراف
• ✔️حمام آب گرم با نمک اپسوم
• ✔️ماساژ درمانی
• ✔️گذراندن وقت در سکوت و تنهایی

25 راه برای آرامش ذهن: برگرفته از تجربیات نی‌نی‌سایتی‌ها

1. مدیتیشن روزانه، حتی کوتاه

بسیاری از کاربران نی‌نی‌سایت بر تاثیر مثبت مدیتیشن، حتی به مدت 5 دقیقه در روز، تاکید داشتند. تمرکز بر تنفس و خالی کردن ذهن از افکار منفی می‌تواند معجزه کند. اپلیکیشن‌های مدیتیشن مختلفی هم معرفی شده بود که برای شروع بسیار مفید هستند. بعضی از کاربران گفته بودند که مدیتیشن قبل از خواب، کیفیت خوابشان را به طور چشمگیری بهبود بخشیده است. گروهی هم مدیتیشن را با ذکر و تسبیح ترکیب کرده بودند و نتیجه بهتری گرفته بودند. مهم‌ترین نکته، استمرار در انجام مدیتیشن است، حتی اگر روزهای اول سخت به نظر برسد. بعضی مادران، مدیتیشن را به همراه فرزندانشان انجام می‌دادند و از تاثیرات مثبت آن بر کودکان هم گفته بودند. تلاش کنید در یک مکان آرام و ساکت مدیتیشن کنید.

2. دوری از شبکه‌های اجتماعی

مقایسه زندگی خود با دیگران در شبکه‌های اجتماعی، منبع بزرگی از استرس و اضطراب است. بسیاری از کاربران نی‌نی‌سایت از تاثیر مثبت کاهش بهره‌گیری از شبکه‌های اجتماعی بر آرامش ذهنی خود گفته بودند. تعیین یک زمان مشخص برای بهره‌گیری از شبکه‌های اجتماعی و پایبندی به آن، می‌تواند کمک‌کننده باشد. به جای گشت و گذار بی‌هدف در شبکه‌های اجتماعی، به دنبال محتوای آموزشی و الهام‌بخش باشید. برخی از کاربران حتی به طور موقت اکانت‌های خود را غیرفعال کرده بودند و از تاثیرات مثبت آن شگفت‌زده شده بودند. به جای تمرکز بر زندگی دیگران، بر زندگی خود تمرکز کنید و برای بهبود آن تلاش کنید. سعی کنید فعالیت‌های جایگزین برای شبکه‌های اجتماعی پیدا کنید، مانند مطالعه، ورزش یا ملاقات با دوستان.

3. نوشتن احساسات و افکار

نوشتن افکار و احساسات، روشی عالی برای تخلیه ذهنی و کاهش استرس است. بسیاری از کاربران نی‌نی‌سایت از تاثیر مثبت نوشتن خاطرات و احساسات روزانه بر آرامش ذهنی خود گفته بودند. لازم نیست یک نویسنده حرفه‌ای باشید، فقط کافی است هر آنچه در ذهنتان می‌گذرد را بنویسید. برخی از کاربران یک دفترچه خاطرات مخصوص این کار داشتند و هر شب قبل از خواب، چند دقیقه‌ای در آن می‌نوشتند. نوشتن به شما کمک می‌کند تا الگوهای فکری خود را شناسایی کنید و برای تغییر الگوهای منفی تلاش کنید. گاهی اوقات نوشتن می‌تواند به شما کمک کند تا راه‌حلی برای مشکلات خود پیدا کنید. می‌توانید از نوشتن برای قدردانی از نعمت‌های زندگی خود استفاده کنید. اگر نوشتن برایتان سخت است، می‌توانید از روش‌های دیگر مانند نقاشی یا موسیقی استفاده کنید.

4. ورزش منظم

ورزش، نه تنها برای سلامت جسمی، بلکه برای سلامت روانی نیز بسیار مفید است. بسیاری از کاربران نی‌نی‌سایت از تاثیر مثبت ورزش منظم بر آرامش ذهنی خود گفته بودند. لازم نیست ورزش‌های سنگین انجام دهید، پیاده‌روی روزانه به مدت 30 دقیقه هم می‌تواند تاثیرگذار باشد. ورزش باعث ترشح اندورفین می‌شود که یک مسکن طبیعی برای درد و استرس است. برخی از کاربران یوگا و پیلاتس را برای کاهش استرس و افزایش آرامش ذهنی توصیه کرده بودند. ورزش به شما کمک می‌کند تا انرژی خود را تخلیه کنید و احساس بهتری داشته باشید. می‌توانید ورزش را به یک فعالیت اجتماعی تبدیل کنید و با دوستان خود به باشگاه بروید یا پیاده‌روی کنید. سعی کنید ورزشی را انتخاب کنید که از آن لذت می‌برید تا انگیزه بیشتری برای ادامه دادن داشته باشید.

5. تغذیه سالم

تغذیه سالم، تاثیر مستقیمی بر سلامت روانی دارد. بسیاری از کاربران نی‌نی‌سایت از تاثیر مثبت تغذیه سالم بر آرامش ذهنی خود گفته بودند. مصرف غذاهای فرآوری شده و فست‌فودها را کاهش دهید و به جای آن از میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل استفاده کنید. مصرف آب کافی در طول روز، برای سلامت جسمی و روانی ضروری است. برخی از کاربران از تاثیر مثبت مصرف مکمل‌های غذایی مانند امگا 3 و ویتامین D بر خلق و خوی خود گفته بودند. از مصرف زیاد قهوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا خودداری کنید، زیرا می‌توانند باعث اضطراب شوند. به وعده‌های غذایی خود توجه کنید و سعی کنید به موقع و با آرامش غذا بخورید. از مصرف الکل و دخانیات خودداری کنید، زیرا تاثیرات منفی زیادی بر سلامت روانی دارند.

6. خواب کافی

کمبود خواب، یکی از عوامل اصلی استرس و اضطراب است. بسیاری از کاربران نی‌نی‌سایت از تاثیر مثبت خواب کافی بر آرامش ذهنی خود گفته بودند. سعی کنید هر شب در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید. قبل از خواب از تماشای تلویزیون و بهره‌گیری از تلفن همراه خودداری کنید، زیرا نور آبی این دستگاه‌ها می‌تواند مانع از خوابیدن شما شود. اتاق خواب خود را تاریک، ساکت و خنک نگه دارید. اگر مشکل خواب دارید، می‌توانید از روش‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن و یوگا قبل از خواب استفاده کنید. از مصرف قهوه و چای در ساعات پایانی روز خودداری کنید. اگر باز هم مشکل خواب دارید، با پزشک خود مشورت کنید.

7. نه گفتن

یادگیری مهارت نه گفتن، برای حفظ آرامش ذهنی ضروری است. بسیاری از کاربران نی‌نی‌سایت از تاثیر مثبت نه گفتن به درخواست‌های نامعقول بر کاهش استرس خود گفته بودند. نه گفتن به معنای خودخواهی نیست، بلکه به معنای احترام گذاشتن به وقت و انرژی خود است. اگر به درخواستی نمی‌توانید پاسخ مثبت بدهید، با قاطعیت و احترام نه بگویید. نیازی نیست برای نه گفتن، بهانه بیاورید یا عذرخواهی کنید. نه گفتن به شما کمک می‌کند تا مرزهای خود را مشخص کنید و از سوء استفاده دیگران جلوگیری کنید. تمرین کنید تا در موقعیت‌های مختلف بتوانید به راحتی نه بگویید.

8. بخشیدن خود و دیگران

نگه‌داشتن کینه و ناراحتی، انرژی زیادی از شما می‌گیرد و باعث استرس و اضطراب می‌شود. بسیاری از کاربران نی‌نی‌سایت از تاثیر مثبت بخشیدن خود و دیگران بر آرامش ذهنی خود گفته بودند. ببخشید تا آزاد شوید و از گذشته رها شوید. بخشیدن به معنای فراموش کردن نیست، بلکه به معنای رها کردن احساسات منفی است. اگر نمی‌توانید کسی را ببخشید، سعی کنید او را درک کنید و از دیدگاه او به موضوع نگاه کنید. بخشیدن خودتان، به اندازه بخشیدن دیگران مهم است. با خودتان مهربان باشید و اشتباهات خود را بپذیرید.

9. تمرکز بر زمان حال

نگرانی در مورد آینده و افسوس خوردن برای گذشته، انرژی زیادی از شما می‌گیرد و باعث استرس و اضطراب می‌شود. بسیاری از کاربران نی‌نی‌سایت از تاثیر مثبت تمرکز بر زمان حال بر آرامش ذهنی خود گفته بودند. از لحظه لحظه زندگی خود لذت ببرید. به جای فکر کردن به گذشته و آینده، بر کارهایی که می‌توانید در زمان حال انجام دهید تمرکز کنید. با حواس خود در زمان حال حضور داشته باشید و از دیدن، شنیدن، بوییدن و لمس کردن لذت ببرید. مدیتیشن و ذهن‌آگاهی، روش‌های موثری برای تمرکز بر زمان حال هستند. از زندگی در لحظه لذت ببرید.

10. ارتباط با طبیعت

گذراندن وقت در طبیعت، تاثیر بسیار مثبتی بر آرامش ذهنی دارد. بسیاری از کاربران نی‌نی‌سایت از تاثیر مثبت پیاده‌روی در طبیعت، تماشای منظره‌های زیبا و تنفس هوای تازه بر کاهش استرس خود گفته بودند. سعی کنید هر روز زمانی را برای گذراندن در طبیعت اختصاص دهید، حتی اگر فقط چند دقیقه باشد. به پارک بروید، در جنگل قدم بزنید یا به کوهستان صعود کنید. تماشای دریا، رودخانه و آبشار، تاثیر آرامش‌بخشی دارد. به صدای پرندگان گوش دهید و از دیدن گل‌ها و درختان لذت ببرید. باغبانی و پرورش گیاهان، فعالیتی آرامش‌بخش و لذت‌بخش است. ارتباط با طبیعت، به شما کمک می‌کند تا از دغدغه‌های روزمره دور شوید و به آرامش برسید.

11. کمک به دیگران

کمک به دیگران، یکی از بهترین راه‌ها برای احساس شادی و رضایت درونی است. بسیاری از کاربران نی‌نی‌سایت از تاثیر مثبت کمک به دیگران بر آرامش ذهنی خود گفته بودند. به نیازمندان کمک کنید، به سالمندان سر بزنید یا در فعالیت‌های داوطلبانه شرکت کنید. به دوست و آشنایان خود کمک کنید، حتی اگر فقط یک لبخند یا یک کلمه محبت‌آمیز باشد. کمک به دیگران، به شما یادآوری می‌کند که چقدر خوشبخت هستید و قدردان داشته‌های خود باشید. احساس مفید بودن، باعث افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس شما می‌شود. کمک به دیگران، باعث ایجاد ارتباطات اجتماعی قوی‌تر می‌شود.

12. یادگیری مهارت‌های جدید

یادگیری مهارت‌های جدید، باعث تحریک ذهن و جلوگیری از افسردگی می‌شود. بسیاری از کاربران نی‌نی‌سایت از تاثیر مثبت یادگیری مهارت‌های جدید بر آرامش ذهنی خود گفته بودند. یک زبان جدید یاد بگیرید، یک ساز موسیقی بنوازید، نقاشی کنید یا آشپزی یاد بگیرید. در یک کلاس آموزشی شرکت کنید یا از آموزش‌های آنلاین استفاده کنید. یادگیری مهارت‌های جدید، به شما کمک می‌کند تا احساس موفقیت و پیشرفت کنید. مهارت‌های جدید، می‌توانند فرصت‌های جدیدی را در زندگی شما ایجاد کنند. یادگیری، یک فعالیت مادام‌العمر است و هیچ وقت برای شروع دیر نیست. مهارتی را انتخاب کنید که به آن علاقه دارید و از یادگیری آن لذت می‌برید.

13. گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش

موسیقی، تاثیر بسیار مثبتی بر آرامش ذهنی دارد. بسیاری از کاربران نی‌نی‌سایت از تاثیر مثبت گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش بر کاهش استرس خود گفته بودند. موسیقی بی‌کلام، موسیقی کلاسیک و موسیقی طبیعت، انتخاب‌های خوبی برای آرامش ذهن هستند. موسیقی مورد علاقه خود را گوش دهید و از آن لذت ببرید. موسیقی، می‌تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را بیان کنید. موسیقی، می‌تواند به شما کمک کند تا از دغدغه‌های روزمره دور شوید و به آرامش برسید. موسیقی، می‌تواند به شما کمک کند تا تمرکز خود را افزایش دهید. موسیقی، می‌تواند به شما کمک کند تا خواب بهتری داشته باشید.

14. داشتن برنامه روزانه

داشتن برنامه روزانه، به شما کمک می‌کند تا کارهای خود را مدیریت کنید و از استرس ناشی از بی‌برنامگی جلوگیری کنید. بسیاری از کاربران نی‌نی‌سایت از تاثیر مثبت داشتن برنامه روزانه بر آرامش ذهنی خود گفته بودند. یک لیست از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید و آنها را اولویت‌بندی کنید. برای هر کار، یک زمان مشخص تعیین کنید و سعی کنید به برنامه خود پایبند باشید. در برنامه خود، زمانی را برای استراحت و تفریح نیز در نظر بگیرید. داشتن برنامه، به شما کمک می‌کند تا احساس کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشید. داشتن برنامه، به شما کمک می‌کند تا از اتلاف وقت جلوگیری کنید. داشتن برنامه، به شما کمک می‌کند تا به اهداف خود برسید.

15. تمرین شکرگزاری

شکرگزاری، یکی از بهترین راه‌ها برای احساس شادی و رضایت درونی است. بسیاری از کاربران نی‌نی‌سایت از تاثیر مثبت تمرین شکرگزاری بر آرامش ذهنی خود گفته بودند. هر روز چند دقیقه وقت بگذارید و به نعمت‌هایی که در زندگی خود دارید فکر کنید. از خداوند، از خانواده و از دوستان خود به خاطر داشته‌هایتان تشکر کنید. شکرگزاری، به شما کمک می‌کند تا دیدگاه مثبتی نسبت به زندگی داشته باشید. شکرگزاری، به شما کمک می‌کند تا از مشکلات خود کمتر رنج ببرید. شکرگزاری، به شما کمک می‌کند تا قدردان لحظات خوب زندگی خود باشید. شکرگزاری، به شما کمک می‌کند تا احساس خوشبختی بیشتری داشته باشید.

16. تنفس عمیق

تنفس عمیق، یک روش ساده و موثر برای کاهش استرس و اضطراب است. بسیاری از کاربران نی‌نی‌سایت از تاثیر مثبت تنفس عمیق بر آرامش ذهنی خود گفته بودند. در یک مکان آرام بنشینید و چشمان خود را ببندید. به آرامی از طریق بینی نفس عمیق بکشید و ریه‌های خود را پر از هوا کنید. چند ثانیه نفس خود را نگه دارید و سپس به آرامی از طریق دهان بازدم کنید. این کار را چند بار تکرار کنید. تنفس عمیق، به شما کمک می‌کند تا ضربان قلب خود را کاهش دهید و عضلات خود را شل کنید. تنفس عمیق، به شما کمک می‌کند تا تمرکز خود را افزایش دهید. تنفس عمیق، به شما کمک می‌کند تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید.

17. محدود کردن مصرف کافئین

کافئین یک محرک است که می‌تواند باعث افزایش اضطراب و بی قراری شود. بسیاری از کاربران نی‌نی‌سایت از تاثیر مثبت کاهش مصرف قهوه، چای و نوشابه های انرژی زا بر آرامش ذهنی خود گفته بودند. سعی کنید مصرف کافئین خود را به تدریج کاهش دهید تا دچار علائم ترک نشوید. به جای قهوه، از دمنوش های گیاهی آرامش بخش مانند بابونه و اسطوخودوس استفاده کنید. مصرف کافئین قبل از خواب می‌تواند باعث بی خوابی شود، بنابراین از مصرف آن در ساعات پایانی روز خودداری کنید. اگر به مصرف کافئین عادت دارید، سعی کنید مقدار آن را به حداقل برسانید. به جای نوشیدنی های کافئین دار، آب بنوشید تا هیدراته بمانید. به تاثیرات مصرف کافئین بر بدن خود توجه کنید و در صورت لزوم مصرف آن را قطع کنید.

18. تمیز و مرتب نگه داشتن محیط اطراف

محیط نامرتب می‌تواند باعث ایجاد استرس و آشفتگی ذهنی شود. بسیاری از کاربران نی‌نی‌سایت از تاثیر مثبت تمیز و مرتب نگه داشتن خانه و محل کار بر آرامش ذهنی خود گفته بودند. هر روز چند دقیقه وقت بگذارید و محیط اطراف خود را مرتب کنید. وسایل اضافی را دور بریزید و فقط وسایلی را نگه دارید که به آنها نیاز دارید یا از آنها لذت می برید. یک سیستم برای سازماندهی وسایل خود ایجاد کنید و از آن پیروی کنید. مرتب کردن محیط اطراف، به شما کمک می کند تا احساس کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشید. محیط تمیز و مرتب، به شما کمک می کند تا بهتر تمرکز کنید و کارایی بیشتری داشته باشید. محیط تمیز و مرتب، فضایی آرام و دلپذیر برای زندگی و کار ایجاد می کند.

19. تمرین ذهن آگاهی

ذهن آگاهی به معنای توجه کردن به لحظه حال بدون قضاوت است. بسیاری از کاربران نی‌نی‌سایت از تاثیر مثبت تمرین ذهن آگاهی بر آرامش ذهنی خود گفته بودند. در حین انجام فعالیت های روزمره، مانند غذا خوردن، قدم زدن یا دوش گرفتن، تمام توجه خود را به حواس خود معطوف کنید. به احساسات، افکار و صداهای اطراف خود توجه کنید، اما سعی نکنید آنها را قضاوت کنید یا تغییر دهید. اگر ذهن شما سرگردان شد، به آرامی توجه خود را به لحظه حال بازگردانید. تمرین ذهن آگاهی به شما کمک می کند تا از افکار و احساسات منفی رها شوید. تمرین ذهن آگاهی به شما کمک می کند تا از زندگی در لحظه لذت ببرید. تمرین ذهن آگاهی به شما کمک می کند تا استرس و اضطراب خود را کاهش دهید.

20. وقت گذراندن با عزیزان

ارتباطات اجتماعی قوی، برای سلامت روانی ضروری هستند. بسیاری از کاربران نی‌نی‌سایت از تاثیر مثبت وقت گذراندن با خانواده و دوستان بر آرامش ذهنی خود گفته بودند. زمانی را برای معاشرت با افرادی که دوستشان دارید اختصاص دهید. با عزیزان خود صحبت کنید، به حرف هایشان گوش دهید و از حمایت آنها بهره مند شوید. فعالیت های مشترکی را با عزیزان خود انجام دهید که از آنها لذت می برید. ارتباط با عزیزان، به شما کمک می کند تا احساس تنهایی و انزوا نکنید. ارتباط با عزیزان، به شما کمک می کند تا احساس شادی و رضایت بیشتری داشته باشید. ارتباط با عزیزان، به شما کمک می کند تا در مواقع سختی از حمایت آنها برخوردار شوید.

21. خواندن کتاب

خواندن کتاب، راهی عالی برای فرار از دنیای پر استرس و غرق شدن در دنیای دیگری است. بسیاری از کاربران نی‌نی‌سایت از تاثیر مثبت خواندن کتاب بر آرامش ذهنی خود گفته بودند. زمانی را برای خواندن کتاب در یک مکان آرام اختصاص دهید. به جای تماشای تلویزیون یا گشت و گذار در شبکه های اجتماعی، کتاب بخوانید. خواندن کتاب، به شما کمک می کند تا دایره لغات خود را گسترش دهید و اطلاعات جدیدی کسب کنید. خواندن کتاب، به شما کمک می کند تا تخیل خود را تقویت کنید. خواندن کتاب، به شما کمک می کند تا از استرس و اضطراب خود بکاهید.

22. انجام سرگرمی های مورد علاقه

داشتن سرگرمی های مورد علاقه، راهی عالی برای گذراندن اوقات فراغت و رهایی از استرس است. بسیاری از کاربران نی‌نی‌سایت از تاثیر مثبت انجام سرگرمی های مورد علاقه بر آرامش ذهنی خود گفته بودند. به سرگرمی هایی فکر کنید که از انجام آنها لذت می برید، مانند نقاشی، باغبانی، آشپزی، ورزش کردن، یا موسیقی نواختن. زمانی را برای انجام سرگرمی های مورد علاقه خود اختصاص دهید. اگر سرگرمی مورد علاقه ای ندارید، سعی کنید فعالیت های جدیدی را امتحان کنید تا سرگرمی مناسب خود را پیدا کنید. انجام سرگرمی های مورد علاقه، به شما کمک می کند تا احساس شادی و رضایت بیشتری داشته باشید. انجام سرگرمی های مورد علاقه، به شما کمک می کند تا خلاقیت خود را تقویت کنید. انجام سرگرمی های مورد علاقه، به شما کمک می کند تا از استرس و اضطراب خود بکاهید.

23. رقصیدن

رقصیدن یک ورزش مفرح است که می‌تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد و خلق و خو را بهبود بخشد. بسیاری از کاربران نی‌نی‌سایت از تاثیر مثبت رقصیدن بر آرامش ذهنی خود گفته بودند. موسیقی مورد علاقه خود را پخش کنید و شروع به رقصیدن کنید، بدون اینکه نگران باشید چگونه به نظر می رسید. در کلاس های رقص شرکت کنید تا حرکات جدید یاد بگیرید و با افراد جدید آشنا شوید. رقصیدن، به شما کمک می کند تا انرژی خود را تخلیه کنید. رقصیدن، به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. رقصیدن، به شما کمک می کند تا از زندگی لذت ببرید. رقصیدن، به شما کمک می کند تا استرس و اضطراب خود را کاهش دهید.

24. بهره‌گیری از رایحه درمانی (آروماتراپی)

بهره‌گیری از اسانس های معطر، می‌تواند تاثیر مثبتی بر خلق و خو و آرامش ذهنی داشته باشد. بسیاری از کاربران نی‌نی‌سایت از تاثیر مثبت رایحه درمانی بر آرامش ذهنی خود گفته بودند. از اسانس های آرامش بخش مانند اسطوخودوس، بابونه، و چوب صندل استفاده کنید. از یک دستگاه پخش کننده اسانس استفاده کنید یا چند قطره اسانس را در وان حمام بریزید. می‌توانید اسانس ها را به طور مستقیم استشمام کنید یا آنها را روی پوست خود بمالید (با احتیاط و رقیق شده). رایحه درمانی، به شما کمک می کند تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید. رایحه درمانی، به شما کمک می کند تا خواب بهتری داشته باشید. رایحه درمانی، به شما کمک می کند تا استرس و اضطراب خود را کاهش دهید.

25. مشاوره با متخصص

اگر با وجود تلاش های زیاد، باز هم نمی توانید آرامش ذهنی خود را به دست آورید، بهتر است با یک متخصص روانشناس یا مشاور مشورت کنید.بسیاری از کاربران نی‌نی‌سایت از تاثیر مثبت مشاوره بر حل مشکلات روانی و افزایش آرامش ذهنی خود گفته بودند.یک متخصص می‌تواند به شما کمک کند تا ریشه مشکلات خود را شناسایی کنید و راه حل های مناسب را پیدا کنید.مشاوره می‌تواند به شما کمک کند تا مهارت های مقابله با استرس را یاد بگیرید.مشاوره می‌تواند به شما کمک کند تا روابط خود را بهبود بخشید.

هیچ شرمی در مراجعه به متخصص وجود ندارد، بلکه نشانه ای از مسئولیت پذیری در قبال سلامت روان خود است.

انتخاب یک متخصص مناسب، می‌تواند تاثیر زیادی بر روند بهبودی شما داشته باشد.به دنبال متخصصی باشید که با او احساس راحتی می کنید و می‌توانید به او اعتماد کنید.